「マインドフルネス講座」無事終了しました!!

先日、
怒りや不安 感情コントロールのための「マインドフルネス講座」
無事終了致しました。

 

家事や育児、お仕事など
お忙しい中参加してくださった
皆様、ありがとうございました!

 

初めましての方やお久しぶりの方、
皆さんにお会いできて
本当に、嬉しかったです。

 

冒頭から笑顔がこぼれ、
とても和やかな雰囲気で
進んでいったと思います。

 

おひとりお一人のお話や
感想もお聴きすることができ、
それぞれにしっかりと
目的を持って参加され、
今のご自分に必要なことに
気づかれていた
と思います。

 

また、
マインドフルネスの実践で
心身の状態に改めて気づく
ことがあったり、

時間と共に、集中力が上がっていったのも感じました。

 

マインドフルネスは
とにかく、実践です。
実践を続けることで効果がでます。

 

ぜひ、
今回気づかれたことを基に、
実践を続けていただき、
心と身体の更なる健康に
役立てていただけたら
こんなに嬉しいことはありません。

 

皆様とのご縁に感謝致します。
ご参加いただき本当に、
ありがとうございました!

 

では最後に、
いただいたご感想を
紹介させていただきますね。

 

【初めて参加された方】

■言葉にして発言することで、
気持ちを吐き出すことができました。
自分自身の身に起こることでは、
けっこう気にせず大ざっぱですが、
子どもの事になると感情の起伏が
激しいのかも、と。”怒り”という強い言葉を
今日学んだように置き換えるだけでも
少し言葉の強さがまるくなった感じがするので、
まずは、そう変換してから行動を考えることを
練習していこうと思います。
(30代 1児のママ)
 
 
■自分の仕事を自信を持って
続けられる力となりました。大きな収穫です。
フィットネスインストラクターをしていますので、
身体のワークを通じてお客様と信頼関係を築けるのも、
身体が動くことで心が動く。
その変化を感じていただけるよう声がけをすることで
よりビフォーアフターの変化を見つけられ、
運動のモチベーションにも繋がる、
今までもそうしてきましたが、
より自信を持ってお伝えできそうです。
(フィットネスインストラクター  50代 女性)
 
 
■怒りの一時的感情を変換して捉えることで
感情と距離ができ、対処しやすいという点が、
方法として実践しやすいと思いました。

また、状況→行動の流れも、
感情のところで気づく、ストップさせる、
これはグルグル思考しやすい私には
とても良い方法だと思いました。
「今、ここ」に集中し、脳疲労をとりたいです。

怒り・イライラ・不安の仕組みが理解しやすかったです。
マインドフルネスを少しの時間でも体験できて、
身体がリラックスする感覚がわかりました。
(心理カウンセラー 保育士 幼稚園教諭 40代女性)

 

■マインドフルネスについて漠然としていましたが、
理論がわかり、納得することができました。
腑に落ちると、更に自分の猜疑心がとれるような気がします。

姪が不登校で、本人も私の姉も悩んでいて、
彼女たちにとって何か助けになることが
あればいいなと思います。また自身も、
更に、心と身体の健康の勉強をしていきたいと思います。

不安や緊張などしやすいので、
コントロールできるようにしたいです。
とても分かりやすい説明で良かったです。
(40代女性)


【講座やセッションを受講された方】

■何だか停滞しているような、
なりたい自分から離れてしまっているような、
そんな不安があったのですが
「あれ?できてるやん、私」と思えること
(感情〜思考のクセに気づいて回路を変えること)
があって、このまま続けていけば大丈夫だと安心できました。

やはり、知識としては頭に入っているので、
実践を繰り返すのみだ!と思いました。

進歩するスピードは人それぞれ、
そう思っていながらもメルマガの体験談で
「こんなことができるようになった!」
という記事を読むと「自分はそこまでできていない・・」
と悲しかったり悔しかったりしていました。

でも、あきらめずに、なりたい自分を目指し
努力を続けたいです。今日はありがとうございました!
(40代 2児のママ)

 
 
■感情について、身体や脳についてなど、
今日のお話を聞いて、自分では気づかなかったけれど
とても疲れているのだと気づきました。

感情のコントロールで大事なことわかったので、
過去や未来の不安に囚われないようにできそうです。
前回少しだけマインドフルネスの体験をさせて
いただいた時より、今回はとても心地よかったです。
(30代 3児のママ)

 
 
■以前、マインドフルネス体験会で
食べる瞑想をしましたが、その時よりも
身体の感覚に気づきやすくなったように感じました。

体験会でお話されていた事も再び頭に入り、
とても分かりやすかったです。

5歳の子どもに最近イライラしがちなのですが、
その感情に気づき、行動を変えていきたいです。

やっぱり、マインドフルネスは繰り返し
習得していくものなのだなぁと改めて感じました。
不安や怒りの感情に押しつぶされてしまいそうな時も
ありますが、上手に付き合っていきたいです。
(30代 2児のママ)

 

 

皆様

貴重なご意見をありがとうございました!!

その素晴らしい感性を活かし、
今後もぜひ、マインドフルネスを
生活に取り入れてくださいね。
またこのような機会を
設けていきたいと思います。
その際に進捗状況を
教えていただけたら嬉しいです。
応援しています!!
ご都合がつかず
残念ながら今回は来れなかった方も、
次回お会いできる事を楽しみにしています!!

 

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