4/16(日)「はじめてのマインドフルネス瞑想会」

こんにちは。
ピースオブマインドです。

 

 

これまで悩んできたこと、
同じところでつまづいてきたこと、
重苦しいネガティブ感情を抜け出し、
「幸せを感じる力」を取り戻しませんか?

 

 

 

物事がうまくいかない、充実感を感じられない、
コミュニケーションが苦手、といった生き辛さの要因に、

考え方のクセがあります。

 

 

「私の考え方はどうかな?」と

認知療法の認知の歪みでチェックしてみてください

 

考え方のクセについてはこちらをご覧下さい

右矢印チェックしてみよう!考え方のクセ

 

 

 

頭ではわかっている「こうすればいい」の知識があっても、
それを使える脳のしくみがなければ変われません。

それを可能にするのが「マインドフルネス」です。

 

 

4/16(日)

「はじめてのマインドフルネス瞑想会」

 

こんな方におすすめです。

 

・「なりたい私」はあるけど、本当は何がしたいのか、

  何ができるのかわからない、知りたい。

 

・人付き合いが苦手で、人間関係がうまくいかない。

 

・「他の人にはできるのに、なぜ私はできないんだろう」
と、人と比べて落ち込んでしまう。

 

・不安で眠れなくなることがある。

 

・カッとなると子どもに感情的に怒ってしまう。
このままでは子どもの自己肯定感が育つか心配だ。

・育児や家事、仕事など何もかもが面倒になり放り出してしまいたくなる時がある。

・無理や我慢ばかりでもう限界だ。

 

・自分のペースがわからない。

・カウンセリングやセラピーを受けても数日でまたイライラする日常に戻る。
根本から改善したい。

・鬱やパニック症の再発を予防したい。

 

・慢性的な肩凝りや腰痛がある。 

 

 

マインドフルネス瞑想「7つの効果」

 

①「イライラ」や「不安」解消。
振り回されなくなり、感じることも減る。

 

②「ストレス解消」と
「リラクゼーション効果」で癒される。

 

③自分は何がやりたいのか、何を望んでいるのか、
本当のことがわかってくる。

 

 

④「共感力アップ」で自然と人に優しくなれる。

 

 

⑤ 日々を穏やかに、充実して過ごせるようになる。

 

 

⑥ 幸せセンサーの感度がアップ。
「人生の幸福度」が上がる。

 

 

⑦免疫力がアップして風邪もひきにくく、
病気になりにくい身体になる。
肩凝りや腰痛も改善される。 等々。

 

 

 

 

これまでの瞑想会の様子はこちら

【第1回】はじめてのマインドフルネス瞑想会

【第2回】はじめてのマインドフルネス瞑想会

【第3回】はじめてのマインドフルネス瞑想会

 

 

 

マインドフルネスを必要とする

ママが増えてきています!!

 

 

 

ぜひこの機会に、
心と身体、双方からの働きかけで
ストレスに強い心身づくりを始めませんか?
初心者の方大歓迎です♪
延べ1万人にダンス指導して来た経験を活かし、
初めての方にもわかりやすく優しくお伝えします。

 

 

「はじめてのマインドフルネス瞑想会」

 

■日時
4月16日(日)13:30〜15:30

 

■場所 

大阪市鶴見区民センター 3階和室

 

■定員  5名様(先着順)あと2名様
 

 

■参加費   5000円(税込)
一時保育 3名まで 保育料1000円(税込) あと1名です

 

■内容
・  怒りや不安のしくみと解消法
・  忙しいママも日常でできる瞑想法
・  リラクゼーションと癒し体験
・  幸せセンサーアップのコツ
・  やる気や行動力アップのコツ

その他

 

「今ここ」を感じてストレス解消。
慢性的な疲労を回復して
内側から綺麗な愛されママへ♪ 

あなたもこの機会に
ぜひ参加してくださいね。

お申し込み・お問い合わせはこちら

 

 

■プロフィール■

マインドフルネスセラピスト 

中栖 久美子

NPO法人人間性探求研究所 マインドフルネス道認定講師
子育て心理アドバイザー
アサーティブネストレーナー
ジャズダンスインストラクター
ヨガセラピスト

13歳から東京音楽学院で歌とダンスを学び、スクールメイツとして10年間テレビ番組やアイドルのバックダンサーを務める。
また万博や大手企業イベント・パーティーで12年、ダンサー・シンガーとしてミュージカル等に出演。グループ内では6年間リーダー、歌姫として活躍。その間ジャズダンスインストラクターとして延べ1万人を指導する。
体力・気力の激しい消耗に限界を感じ29歳で結婚・出産するも17年前に夫と死別。そのショックからうつとパニック障害を発症。一日に18時間~22時間眠り続け、歩行困難な状態が半年以上続く。
そんな中、認知行動療法、インナーチャイルドセラピーなど心理療法を受けることで、病気の原因が機能不全家庭での生育歴にあったことに気づく。自らも同様の心理療法を学びマインドフルネスを実践する事でどん底からみるみる回復し、体力・気力・生きる力を取り戻していくことに驚く。
この経験を同じような境遇で生き辛さで身動きできない人を助けたいと2012年、NPO法人ピースオブマインドを設立。心理カウンセラーとして育児に悩むママ、生き辛さを感じる女性や子どもたちの自分らしい生き方支援を始める。
「自分を苦しめているものに気づき、手放す」という人生の質を向上させる方法を広めることが、子どもたちが安心・安全に暮らせる社会への貢献に繋がる事を信念に今後も講座や「本当に変わる!!マインドフルネスセラピー」などを拡大予定。
趣味は映画鑑賞、雑貨やさんめぐり。かわいいものと美味しいものが好き。大阪市在住。

 

 

 

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